临到年底拼旅游 5个妙招教你轻松倒时差

临近年底，对一些屯着年假还没用的人来说，这是一个不错的出游机会。但当长途旅行需要跨越几个时区，甚至颠倒黑夜时，很多人就会被时差所困扰着。白天游览时总是打瞌睡晚上却又怎么都睡不着。这未免太影响心情了，下面家庭医生在线编辑就教大家倒时差的几个妙招：

提前调整状态

时间允许的话，可以提前一天到达调整生物钟。如果时间不充裕的话，也可以提前让自己身体适应新时区。如果目的地的时间比出发地要早，可以提前进食和睡觉，反之亦然。

巧用墨镜

远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜，这样做可以帮助克服时差。 戴墨镜只是帮助调整人体生物钟方法的一个很简单的部分，而且不是简单的上飞机戴戴下飞机戴戴就行了，要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。

注意饮食

从飞机上就要开始注意多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助你保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

睡个午觉

行程最好不要订得太紧密，晚上睡不着的话，不妨在下午1-2点留出午睡的时间。

尽量不吃安眠药

当晚上睡不着的时候，有人会吃些安眠药帮助睡眠。但要明确的是，安眠药对付夜晚失眠或许很有效，但对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续太多天。