女性肾虚易老 推荐补肾食谱

女性为什么容颜易老呢？那就是因为肾虚引起的，所以一定要通过饮食去好好调养肾。女性肾虚常表现为失眠多梦、精神疲惫、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。那么，女性肾虚吃什么食物最好？下面给大家推荐女性肾虚调理的食谱，赶快来看看吧！

女性肾虚吃什么最好

1女性肾虚调理粥谱

1、黄芪山药粥

主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

作用功效：益气养阴。适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

2、首乌莲子大米粥

主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。

作用功效：养血补阴。适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

3、丹参糯米粥

主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

作用功效：养血补津。适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

4、猪肘枸杞炖粥

主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

作用功效：滋阴补气。适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

5、紫米大米桑椹粥

主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克。

作用功效：补虚益肝。适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者，也适合疲劳综合症。

6、百合黑芝麻粥

主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。

作用功效：养阴润脏。适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等，也适合疲劳综合症。

7、益智粳米粥

主要成分：粳米50克，益智仁5克。

作用功效：补肾养肾。适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2女性肾虚调理食谱

1、豆蔻奶汁

材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐。

做法：

1、将芹菜和青葱清洗干净，切成细丝备用。

2、将备好的芹菜、青葱和酸奶混合搅拌均匀。

3、随后加入豆蔻肉末和食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏。

食法：每天早上服用半杯（20-30克）。

功效：具有很好的补肾作用。

2、芹菜蛋羹

材料：芹菜300克、浓肉汤一杯、鸡蛋黄一个、面粉适量。

做法：

1、将新鲜的芹菜洗净切段备用。

2、芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮片刻。

3、加入面粉、浓肉汤，再放入鸡蛋黄煮熟即可出锅。

食法：趁热服用，最好能每天吃1次。

功效：对于保健肾脏具有很好的作用。

3、胡萝卜羹

材料：胡萝卜、冷牛奶、食盐。

做法：

1、将新鲜的胡萝卜洗净，切成细丝备用。

2、胡萝卜丝和冷牛奶混合搅拌均匀。

3、加入适量的食盐调味。

食法：每天1份，分为三次服用。

功效：补肾养肾，具有很好的治疗女性肾虚的作用。

4、鹿茸枸杞猪腰汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个，姜片、盐适量。

做法：

1、猪腰去内膜，切碎，放入锅中。

2、加入姜片小炒至熟。

3、加入鹿茸、枸杞子，隔水炖熟，加盐调味即可。

食法：每星期可食用1-2次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

5、冬虫夏草淮山鸭汤

材料：鸭一只、冬虫夏草15克，淮山20克，盐适量。

做法：

1、 将鸭去毛去脏、剁成块状，淮山去皮、洗净切块。

2、 鸭、淮山、冬虫夏草均放入锅内，加水炖熟。

3、 煮烂后，加适量盐调味即可。

食法：每周可食用2次。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

6、冬虫夏草炖猪骨

材料：猪骨头、冬虫夏草、干桂圆各适量。

做法：

1、 将猪骨洗净剁碎、冬虫夏草清洗干净、干桂圆去壳。

2、将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖。

3、加入冬虫夏草、桂圆，然后一起小火慢炖，至熟烂即可。

食法：每周可食用2次

功效：滋阴补肾，适用于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软、头晕眼花、手脚冰冷的情况，对于身体具有很好的保健作用。