古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
时下以瘦为美,本着“要么瘦要么死”的原则,很多女性都加入到了节食减肥的大军当中。由于害怕晚上吃太多导致热量太高转化为脂肪,节食的女性都会或多或少减少晚餐的摄入量,个别极端的人还会过午不食,直接就不吃晚饭。可有人说,晚上不吃饭会导致月经不调,这是真的吗?
不吃晚餐的确会影响月经
虽然爱美女性视脂肪为洪水猛兽,但脂肪却是月经所必须的。少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。
如果节食减肥用力过猛,晚上不吃饭,同时白天有吃得很少,甚至不吃肉只吃蔬果,很容易导致身体营养不良,进而造成女性内分泌失调,最后月经不调甚至闭经的后果就可以预料了。
不要以为麻烦的月经不来更好,内分泌失调可不会给你什么好模样,脸色黯淡、头发枯黄甚至出现水肿……这跟美丽可一点关系都没有哦。
如何减肥健康两手抓?
要想健康减肥,管住嘴和迈开腿必不可少,靠单纯节食肯定不科学。节食也理应是减少油脂和糖分的摄入,但需要保证营养均衡,晚餐可以适当少吃一点,也可以选择低热量但饱腹感强的食物,完全不吃是万万不可。
另外,月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。如果实在想吃甜的,也可以适当吃些黑巧克力、红豆汤、红糖姜茶等,算是对自己的一点奖赏也可以舒缓经期的不适感。
(责任编辑:何诗雅 )
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