首页 > 女人 > 女人保健 > 营养饮食 > 正文
保健
挂号科室:体检保健科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

女性月经期间如何营养饮食

2016年10月23日      家庭医生在线

  对于女性朋友们而言调经补血也是日常养生保健的一大重点之一,那么对于女人们而言调经补血除了应用一些药物的方法之外,生活中是否还有什么方法可以起到调经补血的作用呢?做好月经期间的营养饮食,可以对我们女性的身体体质起到较大的增强作用。在月经期间,女性朋友应该如何搭配营养,合理饮食呢?哪些食物可以调节我们不适的状态呢?下面大家一块来看看吧!

  月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。月经经期,正常为3~7天。一般情况下,女性每次月经,总约排出经血30~50毫升。因此,女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况,所以它的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

  不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性月经期保健应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等

  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  月经期保健正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等,既能美容养颜,又能养血保健。岂不是一举两得,何乐不为!

  以上就是月经期间营养饮食相关介绍,其实现在有很多食疗方法就可起到调经补血的功效了,女性朋友们在月经周期可以尝试做下,调养自己身体。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 月经 营养饮食 女性

女性月经期间应该吃什么?

女性在生理期间是非常脆弱的,怕冷怕凉,并且有许多禁忌,那么女性在月经期间应该如何进行饮食调养呢?详细>>

女性月经期间吃什么好

很多人来大姨妈的时候都会腰酸肚子痛,那么来大姨妈饮食方面该怎么调整呢?在月经期间又该吃些什么才比较合适?下面我们就一起来看看吧。详细>>

女性月经期间可否按摩足部

我们知道,按摩可以健体养生、还能缓解疼痛,按摩的部位有足部、腹部、头部等。详细>>

女性月经期间可以做运动吗?

对于月经,女性总是陌生又熟悉,每个月都要和它打交道,知道经期需要特殊养护,然而对一些细节问题却拿捏不准。比如说大家都知道月经期间不能做剧……详细>>

女性月经期间谨记3个“有节”

月经是女性每个月必须经历的,这个时期女性免疫力下降,如果不注意,可能导致疾病。中医认为,妇女“血可盛不可衰,血可通不可瘀”。所以,妇女经……详细>>

丰胸的食物 丰胸操 产后丰胸 丰胸的方法 丰胸按摩法 哪种丰胸产品效果好 整形丰胸 如何丰胸最有效 丰胸整形手术 我是大美人丰胸秘籍 丰胸减肥 苏州丰胸 吃什么水果丰胸最快 丰胸产品有用吗 最安全的丰胸方法 金巧巧丰胸广告 教你如何自己丰胸 效果好的丰胸产品 内分泌失调是什么意思 调节内分泌失调 内分泌失调性不孕 女人味是什么 什么是女人味 最有女人味的星座 乳房硬块 女性乳房图片 美女乳房图 雪白的乳房 婆媳关系中老公太重要 什么时候是安全期 安全期是哪几天 月经过后几天是安全期 安全期安全吗 月经安全期计算器 哪种丰胸产品好 乳房图片 乳房痛 乳房疼痛 乳房纤维瘤 乳房松软 内分泌失调长痘痘 野葛根丰胸胶囊 吃的丰胸的最快方法 丰胸胸罩 安全期是什么意思 何为安全期 女人安全期 女生的安全期是什么时候 安全期是指什么时候 安全期计算器准吗 安全期怎么计算 月经后几天内是安全期 安全期 计算器 抗衰老面膜 气血不足如何调理 气血不足症状 女性私处 私处脱毛一般多少钱 抗衰老最好的方法 黄帝内经抗衰老秘诀 吃什么东西抗衰老 宫寒吃什么 宫寒吃什么药 abc卫生巾 宫寒 女人安全期怎么算 女性 安全期 月经期间能洗头吗 月经期间能同房吗 绝经期年龄 经期能吃巧克力吗 经期洗头 经期推迟的原因 月经期不能吃的东西 经期可以吃苹果吗 月经期同房 经期可以吃水果吗 经期可以喝普洱茶吗 月经期间能喝咖啡吗 经期可以喝咖啡吗 经期能吃苹果吗 经期能喝咖啡吗 经期能喝酸奶吗 经期可以吃药吗 经期为什么不能洗头 经期能不能喝咖啡 经期吃什么菜好 怎样推迟绝经期 围绝经期保健 经期最后一天同房 经期后几天可以同房 经期能不能吃药 月经期间洗头 经期同房会不会怀孕 月经期洗头好吗 经期喝茶好吗 经期可以喝中药吗 月经期间注意 月经期间能减肥吗 月经期怎么减肥 经期可以吃减肥药吗
  • 林晓洁

  • 彭康

  • 邓旭光

  • 杨志敏

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]