古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
职场女性大多面临着来自工作和生活的巨大压力,当压力大或者心情烦躁时,很多女性就选择吃些零食来调节心情。可是零食虽好,吃多了却容易发胖,这不是让人更心烦了吗?不用愁,下面家庭医生在线编辑就教大家怎样吃零食不发胖。
选择低热量零食
同样是零食,核桃花生肯定要比薯片蛋糕要好。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲,减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食,例如坚果类的食品,吃了同样不会让身体不健康,只要注意食量即可。
作好记录
很多时候我们会下意识吃掉太多的食物,这时候做好记录就十分重要了。我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录,这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养,进而采取正确的调整。
不要上瘾
很多人吃零食吃上瘾,不吃上一些总觉得哪里不对,有的时候无聊或者是压力太大甚至是生理影响都能让我们出现吃零食的欲望。要防止吃零食上瘾,最好养成良好的作息和饮食习惯,坚持下去,你会发现自己吃零食的频率越来越少。
选好时机
可以选择在饭前的两个小时左右吃一些比较营养而且具有饱腹感的零食,就可以有效的避免我们因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃,所以对于控制热量的吸收非常有帮助。
(责任编辑:何诗雅 )
现代都市白领生活忙碌,有事忙得连喝口水的时间都没,电视剧中精致的英式下午茶基本只存在在幻想当中。但如果又的确想在工作和会议的间隙吃点零食……详细>>
现在就跟我们一起来准备健康、美味,且对身体各个方面有着良好助益的优质零食吧!要知道,如果你能善用小零食还能拉近跟同事之间的关系哦!详细>>
很多的都市女白领是要带零食的,但是其实有的时候我们带的零食不是特别的健康的,今天我们就给大家说说合适都市女白领带的零食吧。详细>>
上班族们都在办公室准备很多的零食,其实殊不知这些零食中的热量超级多,会让你一下子胖死。所以一定要算准热量,做到精准的吃零食。详细>>
忙着回邮件饿到头晕眼花腿发软;开会开到胃部隐隐作痛;等到放松下来,发觉已经泛酸到想吐……办公室,总是会一不小心就错过了吃饭时间,在没办法……详细>>