一点冷饮不能喝？三伏天养生谣言需破解

从7月17日入伏以来，我们不觉已经度过了三伏天的初伏。俗话说“冬养三九，夏养三伏”，意即伏天养生做好了，一整年都会少生病。在朋友圈流传着不少三伏天养生的文章：三伏天要以“坐月子”的方式养生、热水泡脚、不能喝冷饮必须喝热茶、不能吹空调……这些说法都有道理吗？下面家庭医生在线编辑就为大家一一破解。

完全不能喝冰的？适量也无妨

网上有文章称，“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”

这种说法的确有一定道理，夏天如果喝冷饮太多，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。但夏天温度高人觉得难受，这时候喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，也未尝不可，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。

三伏天要捂着防寒？防暑才是第一位

也有文章表示，三伏天应该像传统坐月子一样，“不能开窗，不能吹风”做好防寒工作。但实际上，这样很容易造成中暑。

三伏天的确也需要防寒，不能24小时吹空调，从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。但如果像传统坐月子一样闷在不通风的室内，反而容易让人中暑。

吃羊肉可以以热制热？或会上火

朋友圈还热传一则养生帖“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤俗称“伏羊”，可以“以热制热、发汗排毒”。

这种说法不是完全错误，但只适合阳虚的人，而大多数人在夏季都是阳盛，如果吃羊肉太多，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

要狠狠出汗？锻炼要适度

有些养生帖说，三伏天要让汗出透了才舒服，才能达到健身效果。但其实并非如此，夏天如果出汗量过大很容易造成身体脱水。在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的度，以免消耗过多，对人的某些机能产生损伤。

夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，可根据个人体质和运动强度适当调节。