古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
“多喝热水”是一句让人生气但又似乎是万试万灵的话,在炎热的夏天,多喝水也成了每个人迫切的需求。然而,多喝水虽然是每天,尤其是夏天的必须,但喝水也的确有着不少讲究。要想在夏天喝水喝得健康,大家需要关注以下6个重点问题:
少喝凉水
夏天很多人都喜欢喝冰的,但喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。最好还是喝温水,30℃左右为佳。
不要喝太甜
有人会喜欢喝甜的饮料,但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点咸的饮料,给身体补充流失的矿物质、维生素、氨基酸等。天热时可以喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。
慢慢喝
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
在口渴之前喝
人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性,当你觉得口渴的时候,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。
多吃蔬果
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。炎热的夏天,除了多喝水以外,多吃蔬果也是非常有必要的。
不是每个人都要多喝水
喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。
(责任编辑:何诗雅 )
水是生命之源,为了保证人体的正常生理活动,我们每天都要喝大量的水,在炎热的夏天,多喝水更是成了每个人迫切的需求。事实上,喝水可不是在于量……详细>>
由于夏季天气炎热,细菌更容易滋生,因此夏季也是食物中毒等胃肠道疾病高发的季节。加上不少人因为贪凉,在空调房久坐、睡地上、大量饮用冰冻饮料……详细>>
水是生命之源,喝水可以适当补充身体的水分,还可以美容养颜。多喝水有助体内循环、能帮助毒素排出、在正确的时间喝水还有益代谢。但是,你真的知……详细>>
都知道心脏病很要命,那该怎样防治心脏病呢?专家说,喝水是一种很好的防治心脏病方法,3个时段喝水最能防治心脏病。原来喝水也有大学问,下面一……详细>>
如今重视喝水的女人,越来越多了,但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定……详细>>