古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
夏天气温高,在高温环境下,人体新陈代谢率增加,加上天气炎热,人们出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,很多人都会因此而没什么胃口。在这个时节的养生保健,应重点关注饮食,要做到以清淡为主,切忌燥热。
在高温气候下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日的摄入量在100-120克为宜,补充蛋白质时,应尽可能选择优质蛋白质,如鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等,以满足身体新陈代谢的需求。由于不少人在夏季容易食欲不振,食物烹调方面应尽量做到可口,注意花色品种的增加和变化,亦可适量选用一些辛香类调味品。
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。
但必须注意,夏季饮食的主旋律应为清补、健脾和祛暑化湿,食物烹调时要注意避免肥甘厚味及燥热之品,也不要太过重口味,以免引起上火。
此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。
(责任编辑:何诗雅 )
夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,因此,夏季饮食应清淡而又能促进食欲,这样才能达到养……详细>>
6月21日是农历二十四节气中的夏至,俗话说夏至三庚数头伏,也就是夏天开始了。民间有吃冷面、吃馄饨、擀面做薄饼等习俗。详细>>
小满为夏季的第二个节气,为每年的5月21日左右,此时的天气将变的闷热、潮湿,因此人的身体也会受到影响,所以此时在饮食上要注意以清补为主,……详细>>
进入七月中旬,我们不觉已经来到了全年最热的三伏天时节。在这段时间里,太阳毒辣气温高居不下,让人一离开空调房就有要融化的感觉。在这样的天气……详细>>
芒种节气国有,湿气加重,天气闷热,因而此时人们养生保健也要根据季节的变化适时作出调整,注重防止“湿邪”的入侵。中医将人分为五形人,不同体……详细>>