古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
我们周围常有这样的人,看起来柔柔弱弱,说话声很小,有气无力的,一运动就面色苍白,满身大汗,像是刚洗完澡回来一样,明明也没有什么大病的样子,怎么就这么虚弱?对这种症状。中医称之为“气虚”。
中医认为气是构成人体重要的物质,而在古人眼中,天地万物都是由气组成的,人体也不例外。所以中医研究的主要内容就是机体的这团气怎样存在、运动,以及受到外来的邪气后怎样抵抗。一旦我们身体缺乏气,那么我们的身体就会变得非常虚弱。而引起气虚的原因有很多,身体先天不足,后天脾胃不和、久病不愈,年老体衰以及劳力劳神过度等。
元气:原气、真气,气的根源,是生命之源,一般藏在肾脏之中,因此非常受重视。元气一靠先天的禀赋,二靠后天补充。元气的盛衰往往不表现在具体的症状上,而是整体地反映机体是强壮少病,还是瘦弱多病。
中气:脾胃之气,反映脾胃功能是否健旺。中气不足可见面色萎黄、食欲不振、气短乏力、大便溏稀等。
宗气:经脾胃消化吸收的水谷精微上输于肺,与肺气相结合便成为宗气。推动肺的呼吸,维持心脏的搏动、调节心律。语言、声音、呼吸等功能都与宗气有关。若宗气不足,可出现气短、喘促、懒得说话、心律失常等。
气对我们这么重要,那么怎么看自己是否气虚呢?以下这9点你占几个:
1、入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜。
2、耳朵暗淡、无光泽代表气血已经下降。
3、眼睛的眼白颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。
4、运动出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况。
5、手的温度偏热、出汗,或者手冰冷。
6、手指指腹扁平、薄弱或指尖细细。
7、牙龈萎缩代表气血不足。
8、皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
9、头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
气虚怎么办?合理的饮食让你把“气”补回来:
1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。
3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人参、蜂王浆等。
饮食禁忌:
忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。如:海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。
宜忌原则:
凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。
(责任编辑:何诗雅 )
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