教你巧妙利用5个碎片时间调理身体

现代人工作繁忙，快节奏的生活让人忙得没时间吃饭没时间睡觉，更别说每天花上几个小时养生了。但生活再忙也要注意保养自己的身体，下面小编就教你几个妙招，让你可以利用工作和生活中的零碎时间调理身体，达到养生的目的。

快跑5分钟

每周进行3次5分钟的快速短跑也能达到新陈代谢，适当的无氧运动可以达到促进心脏健康的目的。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去。

午睡10分钟

所谓中午不睡，下午崩溃。一项研究发现，每天午后小睡10分钟对神经的放松效果堪比深睡眠2小时。如果每天午睡30分钟，可使激素分泌更趋平衡，冠心病的发病风险减少30%。

大笑20分钟

笑一笑十年少，笑可以让自身免疫力得到提高；笑还是一种愉悦的情绪表达，能释放负能量。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说，经常大笑对保健更重要。

放空5分钟

每天找5分钟，放松身心，什么都不想，关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，可以提高大脑的连通性，增强记忆力，消除恐惧和压力，让你解除焦虑和疲惫，回归精神饱满、思维清晰的状态。

每天梳梳头

中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通。发为血之余，肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。