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补气血根本在于好好吃饭

2016-04-15 09:58:08  来源:新浪网    转载

现在的人一说到养生就想到补气血,不管自己缺不缺、缺什么,都一味地补,有这种想法和做法那是大错特错的。补气血也是要讲究方法的,我们不能把自己的健康完全交给补品,要想补气血其实很简单,就是一句话——好好吃饭!

补等于加法?

“补”字,在中医理论中的解释并非是补药也非是补品,而是一种概念,就是固摄,将自身的精气神与气血能量固摄住,保持动力,保存自身现有的能量和实力,不无谓的失散。

不要把健康交给补品!

大家看看以前的皇帝、达官贵人,结果怎么样呢?还不如一个老百姓长寿呢!补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。

脾胃为根本

人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化,然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。《黄帝内经》中称脾为“谏议之官,知周出焉”。意为:“脾需要了解四方的情况,知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。”所以脾是五腑六脏的后勤部长,胃是气血原料的制造者。可见,生成气血的材料是食物,而加工者则是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。

补气血秘诀,就是普普通通的一句话:好好吃饭!

你补的对吗?

前面说过补不是一直做加法,而是固摄。所以,你是不是补过头了?又或者你补的是你所需要的吗?

1、进补是为了补虚扶正。

若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

2、进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。

虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。

如壮实的人服了人参等性温的补气血药物,会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物,会更加怕冷、腹泻、腹痛等,这些都是因进补不当,损伤了胃气,违反了中医辨证说辨体施补的原则。

3、补血食物忌单一!

许多女生都会备红枣,但只吃红枣补血效果甚微!

误无肉不成补?

到了冬天,很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。认为这样就是补,认为没有肉无法补。今天,小编告诉你,肉食并无法给予身体所需的营养!

1、气血是由“五谷”生化而来

一是先天之气,即是父母的遗传,二是后天之气,即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气,所以脾胃的保养要靠五谷的元气。

2、造血原料

营养专家指出,采用食养是最直接有效的方法,平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

3、猪肝很脏,你知道吗?

猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内。

4、牛奶真的补铁?

牛奶含铁量不高,难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳,无法吸收其中的大分子物质。

5、阿胶补血,有那么强?

很多人都认为阿胶补血,其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

1、补血圣物

网上流传最广,民间最爱的补血圣物。

龙眼:维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

桑葚:目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚生吃,桑葚干煮粥吃。

南瓜:被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷等等。

葡萄:丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

甘蔗:多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高。

胡萝卜:日本人称胡萝卜作人参。β胡萝卜素,对补血有极佳的益处。

2、红色蔬果

红色蔬果以它们的延缓衰老、抗感冒功能著称。在冬季,则是驱寒补气、提高免疫力的好手。

石榴:富含矿物质,并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素。

山楂:健脾开胃、消食化滞、活血化痰。

红薯:红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 如何补血 气血不足 补血

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