清明踏青勿忘健身养肝

今天又是一年一度的清明节。清明节是我国传统祭祖扫墓的日子，同时清明节又称踏春节，由于气候温暖，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时节，因此中国民间长期保持着清明踏青的习惯。除此之外，清明还是一个重要的健身养身气节。

整个春天的养生，应以养肝为主，清明也不例外。从总体看，清明应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

春天的时候整个自然界也处在万物生发的时候，这时候如果能做到早睡早起，并多到郊外走走，可以起到帮助气血恢复的作用。

不过需要注意的是，清明时节外出踏青，应量力而行，最好不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

另外，清明节正值肝阳上升的时节，养生应该多吃柔肝养肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、银耳等都是不错的选择。同时不防多喝一些菊花茶。中医认为菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压的作用。

此时的饮食还应该做到定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。