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5种食物让你轻松过年关

2016-02-04 08:07:19      家庭医生在线

还有几天就是新春佳节了,然而,在这个普天同庆的节日到来之际,不少人却感觉心情抑郁。无他,都是因为年关难过。临近节日,工作、家庭、情感各方面都带给人不少压力,让很多人都觉得压力山大。下面小编就给大家介绍5种食物,助你放松心情快乐过年关:

1.绿豆

绿豆中含有能够生成血清素的色氨酸(Tryptophan)。另外还含有丰富的维生素B6和维生素B1、烟酸、叶酸等多种有助于脑部能量代谢和神经传导物质合成的成分,非常适合情绪低落时食用。

2.葡萄柚

葡萄柚浓郁的香味,可以帮助脑子乱成一团的你净化思绪,提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,帮助抗压,最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素这些情绪激素时,维生素C也是重要成分之一。

3.香蕉

香蕉含有一种称为“生物碱”的物质,可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源,这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。心情不好时,不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。

4.牛油果

也称鳄梨,牛油果中不仅富含了有神奇减压功效的维生素B,还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K)。

5.黑巧克力

黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺,具有放松心情的效用而被人广为称赞。黑巧克力纯度越高,所含糖分和热量就越低,对身体的好处就越多,所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。

(责任编辑:何诗雅 )

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