古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一日之计在于晨,不少人都知道,早餐不仅得吃,而且还得好好吃,但要如何好好吃早餐却很多人都搞不清楚。更多时候,人们因为贪方便或是赶时间,吃了不正确的早餐,在不知不觉中每天都给身体留下了健康的隐患。下面我们来看看常见的4种不健康早餐吃法:
1.白粥配小菜
这是一种很清淡的吃法,不会摄入过多的油脂。然而,这种早餐只适合老年人。因为白粥加小菜,都没有足够的蛋白质和营养,会让人营养不足,同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖,没有足够的能量坚持一个上午的工作。
2.油条配豆浆
油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。另外,油脂在身体残留还容易导致肥胖。
3.零食配饮料
这是不少时间不够的白领的常见选择,这可是最没营养最不科学的早餐搭配了。饮料不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。零食只能暂时提供能量,很容易再引起饥饿感,甚至很容易导致人体营养不足。
4.牛奶配水果
很多在节食减肥的女性都会选择这一类的早餐,觉得没有油脂,健康又能减肥。但实际上这样很容易引起腹胀腹痛,酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引起腹部不适。
(责任编辑:何诗雅 )
很多人对于吃早餐并不是很在意,甚至养成了不吃的坏习惯,尤其对于上班一族有时为赶时间匆匆完事。饮食专家告诉我们早餐是一天饮食中的重要环节,……详细>>
社会在不断的发展与进步当中,虽然现在我们的生活水平是提高了不少,不过所面临着的生活与工作的压力却是越来越大了,上班族就是最为典型的一个例……详细>>
“一日之计在于晨”,早起适当运动有助于健康,吃好早餐也是每天必做工作。因为早餐的热量将支持着整个上午的工作,吃得不好有可能会使工作效率下……详细>>
大家都知道,为了健康我们应该每天早上都吃一顿营养均衡的早餐。但现代人们生活节奏快,每天上班前时间匆忙,有时早餐往往只能应付随便吃一吃甚至……详细>>
中国人吃早餐喜欢吃热的,豆浆是一样常见的选择,特别是在冬季的早晨,喝上一杯热乎乎的豆浆,简直是一项享受,豆浆对健康是有许多好处的,有条件……详细>>