古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
今天是二十四节气中的霜降,不知不觉中已是秋季的最后一个节气,表明天气已冷,地面开始有霜,同时也意味着冬季的开始。秋季似乎都没啥感觉眼看就要入冬了,你的身心都做好准备了吗?民间有谚语说“一年补透透,不如补霜降”和“补冬不如补霜降”,在入冬前夕,霜降时节养生保健尤为重要,那么霜降时节应该怎样养生保健呢?
1.保暖防燥
此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,呼吸道薄弱的人士注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥,运动量可适当加大。
2.宜平补,着重健脾养胃,调补肝肾
霜降时期正值深秋,在中医的角度中对应五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”,注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。
另外还可以多吃柿子和栗子,其中栗子尤其是这一时节的进补佳品。
3.保持积极乐观的心情
深秋时节花木凋零,万物萧条的景象会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪,霜降时节,人们应尽可能保持平和的心态,另外也可以适当吃一些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
(责任编辑:何诗雅 )
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