古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。女性生理期是一个非常特殊的时间,在月经期新陈代谢变得缓慢,心情比较烦躁郁闷,体重可能会有所增加,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。如果能够再加上各种减肥的方法,那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱,轻松助瘦!
一、凉拌海带
做法:
1.海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用;
2.海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
3.锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
二、红豆薏米粥
做法:
1.薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;
2.红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;
3.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
做法:
1.胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;
2.排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;
3.砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、薏仁瘦身汤
做法:将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。
(责任编辑:何诗雅 )
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