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吃什么能有效抗衰老?

2016-02-11 08:56:16      家庭医生在线

大部分女人都怕老,为了抗衰老家里瓶瓶罐罐的保养品堆满一桌子,浴室柜子也是满满的保养品,然而这么多的保养品真的能够全部吸收吗?其实食补远比这些保养品的涂涂抹抹更有效,那么什么可以抗衰老呢?

常喝红茶、绿茶和白茶等,有助于促进代谢排毒,不仅能够维持体内环境的洁净,减少毒素和有害物质的堆积,对肌肤的健康也有很多的益处,让肌肤保持光滑白嫩,在生活之中就可以帮你对抗衰老。

最佳的抗衰老食物有西兰花,西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物,它还有保护皮肤的美容功效。

叶酸对于你身体的发展是必须的。它支撑着细胞生成并且有助于预防贫血。更重要的是,它能使神经系统正常运作,防止骨质疏松导致的相关骨折,并有助于防止老年痴呆症。你能够在红肉、肝脏、坚果以及绿色蔬菜中找到叶酸。如果你是一个素食者,你可以选择一些强化谷物或补充剂,他命B12对红血细胞的组成以及一个健康的神经系统是非常重要的。确保你将低脂肪乳制品、鱼和蛋纳入你的饮食中。

对女性而言,30岁前后是斑点开始形成的年龄,代谢开始变慢,黑色素无法顺畅消除,所以这个阶段除了注意抗衰老的饮食还一定要注重防晒。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 抗衰老的食物 抗衰老的方法

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