喝酸奶促排便 告别经期便秘困扰

便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性在经期前便秘尤为严重，可多喝酸奶，促进肠道蠕动缓解经期便秘。

为何生理期前容易便秘？

许多女性在生理期前会伴有便秘的倾向，可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现。影响便秘的原因有许多种，饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以多喝酸奶，加强肠胃蠕动。

酸奶什么时候喝好？

对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶，但切记空腹食用，最好喝酸奶之前吃点东西，睡前2个小时左右喝比较好，糖尿病人和肠胃病人不建议喝酸奶。

酸奶放置常温后再饮用

酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期间建议少食生冷食物，所以建议喝之前放置在室温高一点的地方，饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题，也不会影响月经。

过期酸奶反而引发便秘

酸奶营养丰富，还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便；但如果吃了过期酸奶，反会引起便秘。