古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
更年期补钙吃什么?女性到了更年期后,体内代谢主要是以分解代谢为主,为了补足功能消耗以及增强抵抗力,可以多补充丰富蛋白质的食物或高蛋白的保健品。更年期另一个常见疾病就是骨质疏松症,最好的防治方法就是为身体补充足够的钙质,注意钙质的摄取很重要。
生活中很多东西可以为我们提供丰富的钙质,乳类与乳制品,豆类与豆制品,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙质较多,平时应适当吃些杂粮。
如果平时偏食或担心自己难以掌握摄入钙量,不妨服用一些钙片,既简单方便,又可以量化。钙是人体不可或缺的营养素之一,儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足,血液中的钙浓度就会下降,如此将会影响骨骼、牙齿的健康,甚至心脏和脑功能都会受到影响。
在饮食上,更年期女性要更主要合理搭配、全面营养。选钙要选有机钙,胃酸分泌减少、消化功能较差的人,和萎缩性胃炎等胃病患者可选乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。这类钙剂溶解性较好,对胃肠刺激性也较小。
(责任编辑:何诗雅 )
更年期的女性由于缺少雌激素,所以骨骼的的钙量流失是非常严重的。骨质疏松是女性更年期的常见病,所以对于更年期的女性来说,保持足够钙的摄入是……详细>>
女性更年期是不可避免的生理规律,而且一旦女性到了更年期,身体的钙质容易流失,可能引发骨质疏松引发骨折等,影响女性健康。因此,更年期女性及……详细>>
更年期吃什么好。 更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右,男性55~65岁左右为更年期。可以摄取维生素B的……详细>>