古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如今已经进入了三伏天的“烧烤模式”,很多女性都怕热,想着法子来解暑,比如长期呆在空调房、经常喝冷饮等,这些方法虽然消暑了,但是不可避免的会对身体产生影响,因为保暖对于女性来说是非常重要的,下面就给女性介绍下如果正确消暑保暖。
1、饮食清淡
夏季因为炎热也很容易导致人的情绪烦躁,甚至可能焦虑、易激动、失眠。这些都会影响健康,因此,夏季最好是饮食清淡,不要吃一些油腻的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的饮食调养为主,建议适当增加流质或者半流质食物,可多以粥食、汤类为主,适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。在调味上建议适量食用醋,可看书到生津开胃,促消化的作用。
2、多吃“苦”
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
3、补充足够的水分
夏季烧烤模式,让人们经历炎热,可能只要在室外呆上几分钟就会大汗淋漓,预示着身体的水分的大量丢失,会感觉非常的口渴,这个时候必须给身体补充水分,因此,三伏天补水也是养生一个非常重要的环节,建议,外出的时候随身携带一定量的水,以便口渴的时候可以随时补充。坐在空调下工作的人,虽然不会大汗淋漓,但是,也同样很容易导致身体缺水,所以,经常喝水是有必要的,建议每天至少要达到2000毫升,而且,不是一口气喝下去,而是像品茶一样慢慢的将水分补充到身体内。
4、规律的作息
夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足,这对身体健康的影响非常大,所以建议女性要养成规律的作息。
5、子宫保暖
夏季炎热,女性贪凉的同时,要记得保养子宫的温暖,子宫是女人身体里最怕冷的地方,除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟,接下来性欲也会降低。子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,身体的形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起。
(责任编辑:欧卫芝 )
文章关键词:
所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为……详细>>
三伏天是一年中最热燥但也是祛湿最好的时间段,利用三伏天来祛湿是很重要的。那么,我们该如何利用三伏天来养生呢?下面小编为大家解析五大三伏天……详细>>
2015年7月13日入伏,伏天共计40天。这个夏季滚滚热浪袭来,很多地方都开启了“烧烤模式”,进入三伏天,暑气更热,那么夏季防“火”你准……详细>>
一年一次的三伏天已经到来,在三伏天中,我们必须注意饮食,不要吃太多冰冷的东西,这样可以改善冬天手脚冰冷的情况。那么,为什么三伏天不宜吃冷……详细>>
三伏酷暑,人体新陈代谢加快;另一方面,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。三伏天不止是养生的好时节,更加……详细>>