血虚吃什么好？女性红润肌肤吃出来

女性血虚就像鲜花缺少养分，干瘪无光泽，像要做健康美丽的女人，就得补血，那么怎么补血呢？下面给女性朋友推荐几款有补血功效的食谱，有需要的女性可以参考哦！

1、当归红枣排骨

材料：取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归、葱、姜片、大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，加入盐，鸡精调味即可。

功效：滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、海参养血汤

材料：猪或羊腔骨500克，水发海参300克，花生米100克，大枣50克。

做法：先将水发海参300克切条，花生米100克先泡半日，大枣50克先泡，接着，将上述配料在沙锅内慢火炖1小时左右，再加调料进行调味，吃菜喝汤。

功效：具有补气益血，滋阴壮骨的功效，还可以用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化疗支持的血色素、白细胞低下。

3、猪肉参枣汤

材料：淮山药50克，猪瘦肉250克，人参5克，红枣20克，精盐适量。

做法：首先，将猪瘦肉洗净切块。将猪肉与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加适量水，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐进行调味就可以了。

功效：可以益气健脾、滋阴养血、抗衰老，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

5、桑椹糯米粥

鲜桑椹1000克，糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。