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经期怎么保养?做好经期保养女人月月轻松

2015-06-21 09:05:36      家庭医生在线

女人每个月总有那么几天身子不适的时候,就是大姨妈驾到的期间,一定要做好全方位的保养,这样才能顺畅地度过这几天,而且对于以后的生育等各方面都是大有好处的,那么月经应该做好哪些保养呢?

1、经期饮食

吃得怎么样是很重要的一点,下面就为各位女性朋友们介绍经期饮食保养的方式,教大家如何吃得更健康美丽。月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

2、清洁卫生:

这是非常非常重要的一点,经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

3、劳逸结合:

好好休息是非常重要的,女性经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

4、生理期千万别拔牙

这是女性都需要知道的常识,女性在月经期间应该注意很多事项,当然,也不宜拔牙及做手术。月经期凝血功能受影响,血液不凝,此时手术易导致出血量增加,加大手术风险。所以经期不能做任何手术,包括拔牙。

5、避免房事

月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

(责任编辑:欧卫芝 )

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