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身体25个小状况 都是熬夜搞的鬼

2015年05月21日  来源:太平洋女性网    转载

熬夜对身体百害而一利这是所有人都知道的事情,但是具体有哪些危害呢?为什么熬夜会导致这些危害呢?下面就跟着小编一起来了解看看吧!

1、脾气暴躁

当人们专注做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会立即产生负面情绪。倘若睡眠不足,这种负面情绪则更会被放大。

2、头痛

科学家至今仍无法找出睡眠不好与头疼背后的真实原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,会影响学习效果。

4、体重增加

睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加还会更想吃高热量的食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加在一起,最终会导致体重快速增加。

5、视线不良

睡眠时间愈少,愈容易出现视觉上的失误,严重者甚至出现幻觉。

6、心脏疾病

根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此更容易罹患心脏方面疾病。

7、反应迟缓

睡眠不足,会令你对外界事物的反应变得迟钝。

8、容易感染疾病

长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,更容易生病。

9、投资错误

研究表示,睡眠不足的人常会做出高风险的投资决策,导致经济蒙受损失。

10、尿液变多

人们在沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但是,若晚上睡眠不足,便会出现“过多夜间排尿量”的问题,必须频繁地上厕所。

11、注意力不集中

如果没有足够的睡眠,无法专注某一件事情上,很容易分心。

12、疫苗效用减弱

睡眠不足会导致身体免疫力降低,若在此时注射疫苗,效用会大打折扣!

13、口齿不清

根据研究,连续36小时不睡觉的人在说话时容易重使用相同的字词,速度缓慢、含糊不清,很像醉酒的人。

14、感冒上身

如果你经常被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两周每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

15、肠胃问题多

睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。、

16、车祸风险高

事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样危险,这一点常常被忽略。

17、性欲降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

18、忍痛力降低

已经有研究显示,若睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。

19、糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的新陈代谢,因此增加了罹患糖尿病的风险。

20、做事错误百出

缺乏充足的睡眠,会导致精神不济,同时也会增加工作的错误率。

21、癌症风险高

关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

22、容易健忘

睡得愈少愈容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

23、基因干扰

2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,这其中包括与免疫力和压力有关的基因。

24、情绪低落

临床研究显示,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面;若睡眠质量不佳,第二天的工作情绪也会被影响。

25、死亡风险高

长期睡眠不足的人,最大的风险就是:在短时间内死亡的风险明显增加。

(责任编辑:黄海茵 )

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