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5大信号提醒你身体缺水了 如何补水?

2015年04月21日      家庭医生在线

皮肤干燥是缺水了?口唇干裂是缺水了?你知道身体内缺水的信号吗?又要如何补水呢?现在小编补水攻略大公开,教你做个水嫩的美人儿!

身体缺水的信号:

身体缺水的信号1、小便是深黄色的

随着血压下降和身体组织缺水,肾脏会浓缩尿液,甚至造成阻止尿液产生。同时,尿液浓度会随之增加,其颜色也会逐步加深,在严重的时候,尿液会呈深黄色甚至琥珀色。

身体缺水的信号2、便秘

便秘是由于肠道吸收过量水分。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而造成大便干结。

身体缺水的信号3、口腔干燥,舌头肿胀

口渴是身体缺水的第一信号。脱水会造成口干和舌头轻微肿胀,所以,要及时喝水。

身体缺水的信号4、头晕目眩

身体缺水会造成头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,会头昏眼花。

身体缺水的信号5、疲惫

长期缺水容易造成血流量和血压下降,血液含量也随之下降。而缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,就会很容易产生疲劳感。

女人补水的方法:肌肤补水

女人补水是一个相伴终生的持续过程,那么,有什么可以补水的好方法吗?学习一下的方法,做个美美的“水美人”。

1、在拍上柔肤水后,马上使用面霜或乳液对肌肤进行补水保湿。由于乳液质地较清爽,可使用与油性和混合性肌肤,而面霜的滋润度较高,大部分都会含有点油分,十分适合干性肌肤。

2、面膜可以最快速的改善肌肤状态,还可以补充肌肤水分。每一星期使用三次深层补水面膜,给肌肤做补水护理。

3、要保证充足的睡眠,肌肤在夜间吸收营养品是最有效的了,还可以修肌肤,进而促进新陈代谢,使肌肤锁水功能更强。

4、日霜和晚霜要区分开来用。白天是用日霜,可以给肌肤增加锁水功能,可以滋润肌肤,使肌肤一整天都保持水水嫩嫩的。夜间使用晚霜,可以补充肌肤所需营养物质,修复肌肤,还可以补充水分。

5、在空调房内和卧室内,准备一台空气加湿器,可以提高空气中的湿度,就可以避免肌肤过度干燥。同时,在夜间,可在床头摆放一台小型的加湿器,根据室内湿度调节到适合的数值。

6、要从肌肤内部的补水做起,让肌肤由内而外的散发健康。每天定时喝足八杯水,同时,也要多吃新鲜的水果,多喝汤。

女人补水方法:食物补水

苹果

苹果营养丰富,是一种天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

黄瓜

黄瓜富含水分,是较好的补水食物,而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。

芹菜

有相关数据表明,芹菜的含水量为95.4%,并且它是一种高纤维食物,经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,具有抗氧化作用,能帮助皮肤抗衰美白。

(责任编辑:黄海茵 )

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