补血养颜6款食谱 助你化身红润女郎

女人要懂得爱自己，懂得让自己过得好一点，以一个美丽的形象迎接每一天。但是如果一个女性的气血不足，那么会出现面色苍白、面色暗黄等情况。那还能谈得上漂亮吗？不过，幸运的是，你有这些补血养颜的食谱，补足体内血气，化身红润女郎！

补血养颜吃什么：牛乳粥

材料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

做法：将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水。在煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

功效：可以补阴血。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

补血养颜吃什么：桑椹糯米酒

材料：鲜桑椹1000克，糯米500克。

做法：将鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭。等到冷是，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

功效：桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，可以提高疗效。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。

补血养颜吃什么：羊乳羊脂羹

材料：羊乳250克，羊脂60克。

做法：将羊乳、羊脂放人锅中，煮作羹食。

功效：可以补虚劳，益精血。适用于虚劳羸瘦。

补血养颜吃什么：木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、牛奶、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后就可以食用。

功效：木瓜富含维生素A，可以消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。而红枣可以调节内分泌、补血养颜，如果红枣配上莲子食用，又可以调经益气、滋补身体。

补血养颜吃什么：核桃松仁粟米羹

材料：核桃、松仁、玉米

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

功效：核桃和松仁富含维生素E和锌，可以滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们富含蛋白质、矿物质、B族维生素。而玉米本身富含维生素E，可以美肤。

补血养颜吃什么：乌贼鱼肉煲

材料：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15，克，黄酒、酱油、白糖各适量。

做法：将乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。而桃仁洗净，去皮。接着，将乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂就可以了。

功效：可以养血调经。适用于血虚经闭。