如何养肝护肝 春季养肝4个小妙招

肝脏承担着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能。而春季恰是养肝的好季节，日常生活中细节需处处留心。那下面一起来看看4个日常小妙招，有助于全面增强肝功能哦！

如何养肝护肝：紫甘蓝要常吃

甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等都是十字花科蔬菜以及洋葱、大蒜、花椰菜等等含有硫元素的蔬菜。它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能使肝脏的解毒功能增强。

如何养肝护肝：经常做按摩

把身体处于平躺姿势，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。对促进肝脏部位的血液循环有帮助，进而改善全身代谢功能。

如何养肝护肝：酒和药要远离

酒精不利于肝脏功能。有肝损的人要戒酒。除此以外，不少人身体不适时，会到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，损害肝脏。

如何养肝护肝：矿物质要补足

在日常饮食中，要确保自己摄取到如镁、钙、钾、锌、硒和锰等矿物质。医生也会建议肝硬化患者补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

除此以外，可以试试下面的一款食谱来养肝。

番茄猪肝瘦肉汤

材料：番茄250克，甘薯150克，猪肝100克，猪肉（瘦）100克，姜3克，酱油5克，胡椒粉2克，淀粉（豌豆）5克，花生油15克，盐3克，醋5克

做法：先将薯仔去皮洗净，切稍厚件，番茄洗净，切件去核。瘦肉洗净抹干水分，切薄片。接着，猪肝切薄片，用清水多洗几次，洗去血浆。然后，猪肝抹干水，加入洋醋一茶匙，腌十分钟，这样熟后不会流血水，洗净抹干水。同时，瘦肉，猪肝加腌料腌十分钟，放入滚水中，灼至半熟捞起。最后，烧热后，下油一汤匙，放下姜爆香，加入五杯或适量水，放入薯仔，番茄煲滚，慢火煲至薯仔烂，需15分钟左右，下猪肝，瘦肉，待熟后，下盐进行调味。

功能：猪肝就有补肝，养血，明目的功能，瘦肉功可以补肌润燥，番茄功能止渴生津，健脾消食，降低血压；而薯仔可以补气，健脾。