4大不当行为易让你患上炎症 预防谨遵6大方法

有医学研究证明，机体自身代谢过程中经常产生可以引起妇科炎症的物质。这些物质增加就会容易致使人体患上炎症。那么平时应该如何预防炎症呢？下面给大家介绍一些好方法。

预防炎症的方法1、减肥

肥胖可直接导致炎症反应，将BMI（体质指数）控制在24以下，不仅身材更曼妙，身体也更健康。因此，平时要坚持锻炼身体，另外，规律锻炼抗击炎症，保持身材，有益心脏。

预防炎症的方法2、注意饮食

避免吃“反式脂肪酸”。各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易导致高胆固醇和心脏病，需要注意。另外，可以多吃点坚果。因为坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低与炎症有关疾病的风险。另外，新鲜的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症。粗粮也抗炎，如玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌症，适当食用，获益多多。

预防炎症的方法3、适当给自己减压

女性长期生活在压力下，人体内的激素容易失衡，会促进炎症的发生。所以，多微笑、适当减压，身体才会健康。

预防炎症的方法4、切勿乱碰瘙痒处

瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，不滥用强刺激的激素类外涂药物。

预防炎症的方法5、保持外阴部位卫生

平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤。及时清洗阴道，避免经常使用洗液，市场常见洗液容易破坏阴道PH值，降低抵抗力引起妇科炎症，推荐使用微生物制剂。

预防炎症的方法6、内衣内裤要讲究

内衣内裤应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗，保持卫生。

警惕易让你患上炎症的不当行为

1、常穿紧身裤

经常穿紧身裤，会让会阴部不透气，使得阴道排泄物积聚，引发炎症，并且可能上行从而诱发附件发炎。

2、清洗外阴不科学

如果先洗肛门再洗会阴，就会将肛门处的细菌带入阴道，或经期用盆浴等，病菌也会侵入内生殖器。有些人误以为外阴瘙痒后用热水烫洗，能够让外阴更清洁，其实不然，外阴的清洗最好用温水进行清洁。

3、错误使用卫生护垫

有些女性在非经期也每天用卫生护垫，却几乎一天才换一次，这不仅无法保证私处干爽，反而可能成为细菌滋生地。其实，非月经期不必每天都使用卫生护垫，可以在白带比较多的日子里使用，而且使用卫生巾、护垫，建议每2~3个小时就要更换一次。

4、久坐不动

现在，由于不少女性都是在室内办公，从早坐到晚。岂不知，久坐会给女性带来炎症的困扰。女性久坐会导致局部温度升高，导致私处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖。其次，久坐会导致阴部透气不良，血液循环受阻，因而比较容易发生感染。