古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一个人能在睡眠中让身体各个机能得以休息,从而次日能以饱满的精神状态应对工作。不少人因为睡衣的束缚而喜欢裸睡,但裸睡的方式必须正确才不会影响健康。那究竟如何裸睡才能保证健康?裸睡究竟好不好呢?下面就跟大家聊聊!
裸睡要健康,需注意以下几点:
1、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
2、床具的软硬度要适中,床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣,这样的做法容易使细菌滋生,对皮肤和身体都会产生影响。
3、裸睡时一定要注意保暖,注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒,所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
4、裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
裸睡究竟好不好?
裸睡的好处:
1、裸睡能减少疼痛,舒缓紧张情绪
裸睡时候肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
2、裸睡能给你舒适快感
裸睡解除了对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。
3、裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
4、裸睡能美容
裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。
裸睡的坏处:
1、裸睡可能增加螨虫等感染几率
内裤和被单上存在细菌,裸睡的话,私处容易感染外部的细菌。而且,阴冷的天气,床上很容易滋生螨虫,在这种情况下裸睡,会产生皮肤过敏等症状。
2、强制裸睡会导致精神紧张
如果原本不裸睡,那就不要强制自己裸睡。突然的一丝不挂会让人产生一种不安全感,不仅不会“增强免疫能力、减轻因紧张性引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状,舒缓精神压力、失眠、多梦、头痛等病痛”,还会适得其反,引起精神紧张性失眠。
(责任编辑:黄海茵 )
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