古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
春季来临,春困又开始来打扰了,导致整天精神萎靡,工作效率降低。有没有什么好方法可以解决春困问题呢?当然有,下面跟随着小编的脚步来看看有哪些方法吧!
赶走春困三部曲
春困怎么办:饮食调理
春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足相关,所以,应注意增加蛋白质的摄入,可以适当吃鱼类、豆制品、猪肝、鸡肉、鸡蛋、牛奶、花生等食物。
1、适量补钾
如果人体缺钾,会使人疲倦无力,所以在春季注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。
2、在早餐要摄取较多的热量
在每天早餐中,女性要养成摄取大部分热量食物的习惯,可以供给人体充足的热量。理想的饮食安排应该是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
3、足够的摄取蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。因此,蛋白可以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取,对提高人的精力有帮助。
4、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾,是有助于维持细胞水分的主要矿物质之一。如果人体缺乏钾,会使人感到软弱地无力,也会对注意力的集中造成影响,葡萄干,桔子,香蕉,苹果等水果中都富含这种矿物质。
春困怎么办:生活节奏要规律
在春天,要经常开门窗,保持室内空气流畅;也要保证一定的睡眠时间。只有足够的睡眠才有助与消除疲劳。
春困怎么办:刺激法
通过触觉刺激、视觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激等方法,人体可以打开身体的功能,让大脑处于清醒的状态。可以尝试一下听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,就可以愉悦身心。也可以闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,具有驱除困意,振作精神的功效。
(责任编辑:黄海茵 )
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