皮肤干燥黯哑 5种简单食物持久滋润肌肤

在干燥的天气，女性皮肤容易变得干燥黯哑，顿时使女性颜值掉分。所以，日常的补水工作要抓紧了，除了多喝水外，还需要通过一些食物给自己补水，给肌肤补水，让水润滑嫩的肌肤一直伴随着你！

皮肤干燥多喝水

多喝水其实可以养肺润肤，气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为了保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，以及皮肤的水润，每日至少要多喝水500毫升以上。

皮肤干燥多吃胡萝卜

在干燥的季节里，吃些胡萝卜，对皮肤的滋润有一定作用。 胡萝卜富含的β-胡萝卜素，能在小肠内转化成维生素A。而维生素A又被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，使皮肤更加柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素A，会导致皮肤干燥，角质代谢失常，使皮肤容易松弛老化。

正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可以有加倍滋润的效果。除此以外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖。由于醋会破坏β-胡萝卜素，降低胡萝卜的营养价值，所以，烹调过程中不可放醋，

皮肤干燥多喝石榴汁

石榴汁，喝起来有酸甜爽口的口味，还有"御饥疗渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不仅对身体有很好的滋润作用，还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，能够延缓衰老。

皮肤干燥吃黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E，对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用，所以可以改善和维护肌肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的水分和营养物质，由此使皮肤达到柔嫩与光泽双重效果。

皮肤干燥吃蜂蜜

蜂蜜含有丰富的营养成分，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量高达70%。除此以外，还含有蛋白质、维生素C、维生素A、氨基酸、维生素D 等。蜂蜜不仅能帮助体内脂肪燃烧，不但能起到润肤、养肺的功效，还能养颜、减肥。