古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
你知道,长时间坐在座位上,也会有健康隐患,不仅容易让脂肪堆积,还会因为久坐导致腰酸背痛,还可能伤害心脏健康,你是不是很惊讶呢?身为白领一族的你,一定要学会如何避免久坐的伤害。
久坐的危害1、易使心脏机能衰退
久坐不动会使血液循环减缓,久而久之,就会使心脏机能衰退,导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐的危害2、造成腰酸背痛
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态,会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。除此以外,久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重,对腹部和下肢血液循环造成影响,诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。
久坐的危害3、伤神折寿
久坐不动,血液循环减缓,会造成大脑供血不足,出现精神萎靡。如果突然站起,还会头晕眼花等等。久坐不动者阳气少,新陈代谢率低,不能抵抗衰老,还十分短命。
久坐的危害4、使胃肠蠕动减弱
久坐会使胃肠蠕动减弱,减少消化液分泌,久而久之,就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐的危害5、易使肌肉松弛
久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,导致下肢浮肿,倦怠乏力,重则导致肌肉僵硬,疼痛麻木,从而造成肌肉萎缩。
那么,有什么保健小妙招可以远离久坐的伤害呢?
1、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋。可以一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,对血液循环有帮助。
2、每隔1小时,弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、扭扭腿、搓搓脸。或者,可以去趟卫生间或洗把脸,让自己站起来溜达一下。
3、找个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,可以打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓一搓手脚,让自己站起来活动活动。
4、可以做做隐蔽的劳动,例如,把自己凌乱的物品摆放整齐,可以清扫桌椅灰尘等。
(责任编辑:黄海茵 )
文章关键词:
工作要坐着,看电视要坐着,玩电脑要坐着……一天中,白领族几乎大部分时刻都坐在椅子上。虽说整天站着很累,但是整天坐着也不舒服,而且还会对身……详细>>
“上班族”是当今社会发展的生力军,他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。为此,我们推出“上班族保健养生故事”专版,希望对“上班族”……详细>>
现代上班族有一个共同的特点,那就是整天坐在电脑前办公,与此同时,久坐不动也成为了常事。而久坐不动的危害是相当大的,很容易招来这样那样的疾……详细>>
白领现在办公大多数在室内,并且一坐就是一整天。你知道吗?长期久坐,也会伤害身体的健康,不仅会导致颈椎病,还可能引发骨质增生。那要如何对抗……详细>>
白领们的工作经常是在久坐中进行,久而久之最容易引发白领久坐疾病,坐着虽然舒服,但不利健康。近日专家指出,女性久坐更易“憋出”宫颈疾病来。详细>>