古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性的睡姿也关乎着健康,你是不是很惊讶呢?一般来说,女性睡觉存在4种睡姿,分别是仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。不同的睡姿,对健康影响也不同。
女性不不宜选俯卧
俯卧无法保证人体的脊柱处于最放松的生理状态,而且还给关节和肌肉增加了额外的压力,可能会导致身体某些部位有疼痛感。并且,俯卧会对对心脏构成很大的压迫,也会对女性的胸部也造成了挤压,时间过久,可能影响到周身气血的运行,会出现心脏不适、呼吸困难等情况。
女性选仰卧可防胸部下垂
仰卧较多人选择的睡姿,可以防止脖子和后背酸痛,会减少胃酸返流的机会。仰卧还能能够避免脸部皮肤产生皱纹,还能防止胸部下垂。
左侧卧易压迫心脏
由于人体的心脏位于身体左侧,所以左侧卧会压迫心脏,影响睡眠。如患有胃病、急性肝病、胆结石的人不适于左侧卧。
右侧卧会影响肺部活动
睡觉时,选择右侧卧的睡眠姿势不会压迫心脏,会影响到右侧肺部运动,不适合患有肺气肿的人群。
睡前禁忌以下情况:
1、微醉入睡
一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要工作,装满食物的胃会不断刺激大脑,人便不能安然入睡。
3、睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,难以入睡。
4、穿胸罩入睡
戴胸罩入睡易诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
5、睡前剧烈运动
睡前剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,影响入睡。
(责任编辑:黄海茵 )
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