气虚女性易面色苍白 6款食谱助你补气

气虚的女性往往会有面色苍白、四肢乏力、头晕、动则汗出、呼吸短促、语声低微等症状，所以这时，你要补气了。但是气虚不能乱补，其中食疗就是一个不错的选择。那有什么是适合女性补气的呢？下面这6款食谱对于气虚的女性非常好。

气虚食谱一、苡仁红枣粥

材料：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。

做法：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时，就可以食用。

气虚食谱二、山药黄芪茶

材料：山药、黄芪各10克，红糖适量。

做法：先把山药、黄芪分别去杂洗净，一起放入锅中，加适量水，用旺火烧开，文火煎煮20分钟，过滤取汁，加入红糖溶化。

气虚食谱三、参芪淮山乌鸡汤

材料：乌鸡1只，人参10克（或党参30），黄芪30克，淮山50克，生姜1块。

做法：首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，洗净后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，加入适量盐，再加入清水，用大火蒸三到四个小时即可。

气虚食谱四、党参益智仁茶

材料：党参20克，益智仁6克，冰糖适量。

做法：首先，把党参、益智仁分别去杂洗净，一起放入锅中，加适量的水，旺火烧开，文火煎煮20分钟，过滤取汁，加入冰糖溶化就可以了。

气虚食谱五、冬瓜鸡肉羹

材料：冬瓜320克，小米茸60克，鸡脯肉120克，鸡蛋1个，盐、酱油、香油、胡椒粉、湿淀粉各适量。

做法：先将鸡脯肉洗净剁碎成茸，加入盐、酱油抓勺。接着，将冬瓜去皮洗净切细粒，加水4杯煮15分钟，将鸡肉茸及小米茸放入锅内煮开，加入蛋清、盐、香油、胡椒粉，用湿淀粉勾芡。

气虚食谱六、参莲鲫鱼羹

材料：党参20克，山药50克，莲子100克，鲫鱼500克，香油、葱、姜、胡椒粉、盐等调料适量。

做法：首先，把党参、莲子、山药分别去杂洗净。把鲫鱼去鳞，鳃、肠杂洗净，与前三味药及调料一起放入蒸钵中，上锅隔水，旺火烧开，文火蒸1小时，最好，加人味精、香油调料进行调味即可。