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熬夜诱发卵巢早衰 三招保养卵巢

2014-12-23 08:41:33      家庭医生在线

对于大多数OL来说,熬夜已成习以为常的事情。但是,长时间的熬夜会诱发卵巢早衰,你又知道吗?

首先,熬夜对身体的损耗性非常大。有人觉得,晚上熬夜能通过白天睡觉恶补回来,这也是很多上班族周末常见习惯之一。但根据研究,虽然正常睡眠需要满足八个小时,但白天补睡八个小时以上也不能修复身体损伤。熬夜会造成性腺轴功能紊乱,出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。如果女性短期熬夜,会使女性荷尔蒙分泌紊乱,会导致月经不调、免疫力下降,引发各种妇科炎症。

其次,卵巢衰退是一个逐渐发展的过程,通常情况下,卵巢功能衰退到闭经需要经历一到五年的时间。也就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱,还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等类似更年期表现。所以,对于女性来说,熬夜就等于在扼杀卵巢生命,使其提早衰老,影响女性的外貌健康以孕育,甚至可能造成不孕。

因此,女性应改变熬夜习惯,不然,长期熬夜可能会造成不可逆性卵巢早衰。那么,女性该如何保养卵巢呢?

保养卵巢招数1、保持乐观情绪

重压之下的OL要学会自我调节情绪。在现代医学研究中,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会平稳协调,体内的免疫活性物质分泌会增多,抗病能力增强,不良情绪可造成高血压、冠心病、溃疡病,甚至癌症的发生。所以,善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,才能保持年轻。

保养卵巢招数2、要根据自己的体质特征进行保养

在中医看来,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同,食物有补泻寒热的不同,如体质偏热且并不虚弱,为保养卵巢而长时间或大量服食一些温补滋腻食物,如鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等,会使体内的火热或湿热更盛,出现月经失调和身体“上火”症状。

保养卵巢招数3、均衡饮食

饮食要注意营养平衡,保证摄入足够的营养成分,有助于获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类也应该适量,同时尤其注意维生素E、维生素D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E能清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,还能抗衰老,并调节免疫功能。

(责任编辑:黄海茵 )

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