如何保肾？警惕三大伤肾饮食习惯

正如广告所说：老婆肾好，老公就别想跑。可想而知，女性的肾是否健康很重要，肾好，女性的气色自然好。但是，女性朋友们，你们知道一些不好的饮食习惯可能会伤害到肾吗？下面，一起来了解一下吧。

伤肾行为一、经常大鱼大肉

蛋白质主要存在鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，是人体必需的营养素。健康人群通过均衡饮食，能完全满足每日所需蛋白质，但如果长时间吃高蛋白的食物，就会使肾脏负担增加，甚至使肾脏长时间处于“超负荷”状态。这是因为其如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质的代谢产物都从尿液中排出。所以，吃过多的高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会使肾脏功能损害。

伤肾行为二、不喜喝水

生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡。如果长期不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加。肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系。充分喝水，不仅可稀释尿液，保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素。

伤肾行为三、饮食偏咸

饮食中95%盐分是由肾脏代谢。吃得过咸，会加重肾脏的负担。而且，饮食过咸会造成血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，进而诱发肾病。因此，建议每天摄盐量控制在6克以内。

另外，肾虚是许多女性朋友都会有的问题，那女人肾虚该怎么办呢？

1、做好保暖工作

根据调查，在冬天肾功能恶化病人远超过其它季节，这是因为低温下血管会收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，让肾脏容易出状况。

2、饮食上清淡少盐、多吃黑色食物

除了看得见的盐，还要小心饼干、面包、香肠等中看不见的盐，也要防止蛋白质摄入过多。

3、按摩护肾的穴位

按摩涌泉穴，即从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处，太溪穴，即脚内踝后侧一寸凹陷处和复溜穴，即内踝骨尖后面的凹陷处，往上大约两横指。

4、喝足够的水

通常每人每天需要喝4次以上水，共2000毫升左右。要注意，水要一口一口喝，延长其在体内存留的时间，有助于新陈代谢。