吃什么排毒？5类食物最适宜排毒养出好容颜

体内的毒素过多可能会导致心脏病、肝和肾功能衰竭、过敏、皮肤病、痴肥症等严重疾病。所以，排毒工作是一定要做的。可是自己又是否知道怎么排毒，如何排毒才更方便吗？饮食，就是一个不错的方法，通过一些食物，助于我们排出体内的毒素，不仅身体健康，而且容貌也会更美哦！

要排毒，先判断自己毒素是否过多

如果出现皮肤斑点；呕吐、腹泻、恶心；咳嗽、气管敏感、哮喘；皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹；神经紧张、食欲不振；耳鸣等等，你可能体内毒素积累过多，需要排毒了。

5类食物可以有助排毒

排毒食物1、绿色蔬菜，能中和酸性物质

绿叶菜中多为碱性，能中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而使血中的毒物清除。可常吃萝卜叶、青菜、芥蓝、油菜叶、菠菜、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等蔬菜。

排毒食物2、水果，能溶解细胞内毒素

多吃柠檬、甘蔗汁、青梅、橘子、柚、葡萄、苹果、番茄等水果。水果味道虽多数是酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，使血液保持碱性。尤其是它们可以溶解积累在细胞中的毒素，最终经排泄系统排出体外。

排毒食物3、粗粮，能帮助消化

常吃粗粮，如红薯、土豆、玉米、荞麦等，能帮助大便保持通畅，使体内毒物不久滞在肠道。相比许多细粮或精加工食品。粗粮中含有特殊的维生素和矿物质，能有助于调节肠胃内环境，还能易被人体吸收并提高抗病力免疫功能。

排毒食物4、豆豉，能提高肝脏解毒能力

有研究显示，吃豆豉能帮助消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力，还能促进体内新陈代谢，使血中毒素清除，起到净化血液的效果。除此以外，豆豉还含有大量尿激酶，能溶解血栓，还含大量B族维生素和抗菌素，能防老年痴呆症。

排毒食物5、葡萄酒，能有益于心脏健康

饮葡萄酒对心脏健康有好处。它富含柠檬酸，但也属碱性饮料。根据报道，饮葡萄酒能预防和纠正酸中毒，还能利尿排毒。近年来，治疗痛风也很有效。