深秋如何养肺？4大方法养肺远离咳嗽

2014-11-19 08:33:10 家庭医生在线

秋季是养肺的最好时机，是因为燥为秋季的主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，所以，很容易被秋燥所伤。因此，秋季更需要润肺。

老年人、儿童、体弱者、糖尿病、有慢性呼吸道疾病者、心脏病患者，还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者是秋燥伤肺的易感人群。因为这些人由于抵抗力弱，对季节变化的适应能力不强，所以，容易被秋季的燥邪所伤。同时，这些人经过了炎夏酷暑，消耗了大量的精力和体力。秋季是一个气候干燥，慢性病容易复发和病情加重的季节。因此，秋季应对自己的身体进行调补，尤其是加强调养肺脏，以免感冒等呼吸道疾病频发。下面总结了四个养肺好方法，避免发生感冒、咳嗽等疾病。

深秋养肺好方法

1、拍肺法：每天晚上，在临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身处于放松的状态当中，在胸中吸气，同时抬手，用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次做10分钟左右，最后用手背随呼吸轻叩20下背部肺俞穴，即在第三胸椎棘突下旁开1.5寸。

2、呼吸法：在空气清新的地方，两脚各自分开，与肩同宽，两手掌掌心向上，一上一下相叠，放在脐下3厘米，两眼平视前方，全身放松，吸气在胸中，收腹，再慢慢呼气，放轻松，再吸气、呼气，反复持续半小时。

3、搓鼻法：把两手拇指外侧相互磨擦直至有热感，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，重复30次。接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即在鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，以15-20次为一遍，每天1-2遍，不仅增强鼻的耐寒能力，还能治伤风、鼻塞不通。

4、大笑法：“常笑宣肺”是中医之说。大笑不仅能扩张肺，还可以清除呼吸道的“浊气”。在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，使其随着血液行遍全身，从而让身体的每个细胞都充满活力。