女性荷尔蒙失调怎么办？3类食物来调理

荷尔蒙对女性身体调节有十分重要的作用，对月经、睡眠、食欲、工作的干劲、饥饿感、感情、新陈代谢等等都能做出合适的调节。如果荷尔蒙失调，将会影响女性的身体健康，可能致使女性皮肤暗淡、月经不调、乳腺增生、性欲低等。但是如何能够知道自己是否荷尔蒙失调了呢？又该如何调理呢？

测测荷尔蒙失调与否

女性要自查荷尔蒙，首先，记录身体的能量变化，在一天中，何时感到“饿”、“力量”和“食欲”，用1-10的比例尺记录下来。其中，如果饥饿感很强，身体没有力气的频率较多的时候，就需要特别的注意，很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。

另外，荷尔蒙失调还有以下表现：

月经不调：月经不按时出现，或提前或推后。有时经期也会延长。

失眠头痛：晚上失眠多梦，易疲倦、头痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

烦躁胸闷：容易心慌气急、激动甚至狂躁，有时很难控制自己的情绪，夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒。

皮肤衰老：皮肤出现松弛，肌肤也日渐粗糙，毛孔变得粗大，脸上长出色斑。

如何调理荷尔蒙失调

与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏能调节荷尔蒙分泌平衡，如果身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏在荷尔蒙分泌失调时，能对身体有支撑的作用；而肝和肾的正常运完全依靠于脾。所以要调理荷尔蒙分泌失调，要从健肝、脾、肾开始。

1、绿色食物补肝

绿色食物含有叶绿素和多种维生素，这对肝脏健康有很大作用，不仅能清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病，还能保持体内的酸碱平衡，强化体质。可多吃菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

2、黑色食物补肾

黑色食物对提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能有一定的作用，同时，能调节人体生理功能，刺激内分泌系统。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

3、黄色食物健脾

黄色食物能健脾以及增强胃肠功能，还能缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。同时，黄色食物对消化系统有一定的疗效。可多吃：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。