警惕贫血两大原因 4大妙招补足气血

秋天，天气的干燥可能会令女性产生一些的的不适。如贫血，能导致疲乏，困倦，软弱无力，所以我们平常经常感到疲乏诸如此类等症状，并不是生什么病，而是贫血的症状。而女性贫血也就是我们常说的气血不足会容易导致女性出现心烦气躁，皮肤干燥，嗜睡，脸上色斑明显，皱纹变多，毛发枯干等等诸如此类影响到广大女性的不良症状，影响到女性朋友的而日常健康生活。

那么贫血是如何产生的呢？主要原因有以几个：

第一，经期慢性失血

最新研究表示，女性月经量过大是导致女性贫血的一个重要原因。若然月经过多，会使女性的血“入不敷出”，其原因是血液中的铁不断流失。

第二，缺铁或饮食不当

专家表示，饮食对于一个人的健康又很大影响，当然与贫血也有莫大影响。例如目前国人的饮食越来越偏向于以植物性食物为主，也就是蔬菜，这会长期使用蔬菜抑制铁的生物吸收和利用，从而使我们缺铁，一次导致贫血。

那么女人应该如何补气血呢？

首先，从饮食来说可以吃些补气血的食物。例如，黑糯米补血粥，其中，黑糯米、桂圆、红枣是补血的好东西，但不建议每次摄入量过大。

还有当归红枣排骨，当归，排骨，枸杞，红枣这几样食材配在一起就能起到养颜护肤，滋阴润燥的作用，广大女性要多加留意哦。

除了需要有健康的饮食习惯外，良好的生活习惯也是补气血的一种好方法。下面就为大家推荐几种有利于补气血的良好生活习惯：

第一、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加机子娿信心。

第二、少熬夜。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠才会分泌。这会使我们的皮肤受损，使我们皮肤出现暗疮，粉刺等等问题。而且还会导致我们的抵抗力下降，使人疲劳，精神不振。所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

第三、适度运动。例如跑步等等。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好的吸收营养，达到补气血的作用。

最后，我们还可以采取中药熏蒸肌肤美白，这种方法是通过中药特有的方法，使药味通过表皮直达皮肤深处，这种方法，其效果较快，达到美白，养颜，补气血的作用。

所以，保持良好的生活习惯和良好的饮食习惯是女性补气血的重要方法，广大女性要想使自己气色好，肤色红润有光泽，不防尝试下以上方法。只有补气血，才能使自己更加美丽动人和自信。