小心6大坏习惯 让30岁的你衰老像50岁

没有女性喜欢衰老，因为这不仅代表着容颜逝去，还预示着离生命的终结又近一步。但这是不可违抗的自然规律。而且，近年来，由于一些生活习惯，很多女性容易早衰。你是不是有这些坏习惯呢？往下看看，你就知道了。

晚上睡觉之前不洗脸

人一天下来，皮肤和毛孔会积累了很多油脂和污垢，如果睡觉之前不洗脸的话，会导致皮肤毛孔的堵塞，影响皮肤，久而久之会加快皮肤衰老的速度。

每天喝水量不足

人每天至少要喝八杯水，才有助于维持身体的健康。喝水不足，会使得皮肤和身体得不到充分补水，皮肤会变得暗黄，身体的免疫力不好，衰老自然会更快找上门。

出门不涂防晒霜

现在，还有很多MM出门时，不涂防晒霜，认为晒黑了也没关系。但是，涂防晒霜不仅仅是为了防止晒黑，还能够减少紫外线对皮肤的伤害。因为紫外线容易使皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。

经常苦着脸

心情与衰老是有一定关系的。有些人天生不爱笑，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

脂肪摄入量不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都能有助改善皮肤健康。例如，鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能够让皮肤更为柔软，有效防止自由基损伤，避免早衰。

加工食品吃的太多

加工食品含有很多食品添加剂，对健康无益。而且，吃糖过量，会导致黑眼圈，皮肤脱水和皱纹。

如何抗衰老？

除了别犯上述的坏习惯之外，女性抗衰老还需要做什么呢？

1、良好的睡眠是保证身体健康的必需

女性要想避免早衰，晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。

2、搓搓身体部位

足部：用左右手分别搓揉左右足底50下，可以很好的帮助足底进行血液循环，缓解手脚冰凉的症状，增强人体的免疫力以及抵抗病毒的能力，防止衰老。

腹部：将双手放于腹部的位置，先顺时针揉搓腹部50圈，再逆时针揉搓腹部50圈，力度要轻柔，可以帮助促进消化，防止便秘，延缓衰老。

胸部：常常搓揉胸部能够帮助促进胸部的血液循环，提高胸部的柔韧性，同时还能够帮助预防乳房疾病的发生，防止胸部下垂和衰老。

3、食物抗衰老

豆类：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，防止衰老。

西兰花：西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。