游泳热季 女人夏天游泳6大好处

一个缺少运动的人，不会是一个健康的人，而一个缺少运动的女性，也不会是一个能长久美丽下去的女性。肌肉的酸痛，汗水顺着身体留下，你会发现你耐力的极限、力量的极限，同时你也会发现你的身体在不断地增强。

运动能让你感受到，你是怎样地作为一个活生生的人而存在于世上的，也因此，运动常常能帮助我们舒缓紧张、排解压力、调节情绪。

夏季是一个让整个身体都活跃起来的季节，虽然夏季有着全年最高的温度，但却不值得我们放弃运动。然而，虽说运动不值得我们放弃，但运动的种类却很值得我们细加选择，特别就女性而言。而游泳，无疑是夏季最好的运动。

游泳优势

有人可能觉得，游泳只不过是一样较为优雅的运动，不会让我们出汗，也不会让我们很累，而且运动的过程很舒服。这样的想法不能说是错的，但却相当片面，实际上，游泳有着许多陆地运动无法媲美的优势。

1、费力更大人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。

2、耗热更多水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋，自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。

3、受伤更少在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。

4、瘦身效果突出水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显着的效果。在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式——等速运动，既高效又安全的运动。

游泳的健身效果

1、美白肌肤水十分柔软，游泳时，水波浪不断对人体表皮进行冲刷，对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。此外，在水中运动，还能大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

2、健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的锻炼，使肌体线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

3、提高心脏活力游泳时，水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60-80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90-120毫升。

4、促进血液循环在游泳过程中，冷水刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

5、提高肺活量游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。据测定，一般人的肺活量大概为3200毫升，而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升。

6、增强抵抗力游泳是一件体力活，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。