古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在怀孕生产的时候,阴道组织会呈放松状态,分娩之后,阴道黏膜的肌肉组织会松弛。甚至由于胎儿过大或者体位不正常的缘故到导致阴道撕裂。在性生活中失去对阴茎的"紧握"感,从而影响性生活质量。
小便的时候中断
简单的方法有很多,首先是尿喘歇,在尿液的过程中自觉地叹了几秒钟,使得尿中断,暂停,然后继续排尿。这样的不停反复可以使得肌肉在一段时间的锻炼,阴道周围的肌肉会增加紧张。
提肛运动
提肛运动,再过一段时间内,屏息大便,做提肛运动。周而复始的做几个拍子,这样可以十分有益锻炼骨盆肌肉。 再次收缩,仰卧时,放松,身体收缩阴道,轻轻把手指插入阴道,夹紧阴道,持续数秒,然后放松,重复几次反复,时间可以逐渐加长。
缩阴运动
缩阴运动,走路,自觉加强脚内侧和会阴部肌肉,之后放松,重复运动,例如走猫步。通过这些日常锻炼,可明显改善肌肉扩张和阴道周围的骨盆肌肉,帮助恢复阴道内部的弹性,在性生活方面也有很大的帮助。
凯格尔运动练习
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动,用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
(责任编辑:黄海茵 )
文章关键词:
在怀孕37-40周左右,产妇就需要随时做好分娩的准备。女性顺产分娩一般需要经历20-24个小时左右,头胎生产时间会长些,二胎生产会顺利些……详细>>
很多已婚女性都会发现,在自己生完孩子之后阴道会变大,这样多多少少会影响到自己和丈夫的性生活的质量。因此很多女性都会采取一种既健康又有效果……详细>>
阴道松弛是常见的妇科疾病之一,导致阴道松弛的原因有很多,那么怎么缩阴呢?以下就是缩阴的11种运动方法。详细>>
生活中,不少临近预产期的初产妇最担心的问题就是不知道什么时候分娩。其实,每个产妇分娩前都会有一些征兆,那么,分娩前有哪些征兆?我们来看看……详细>>