月经期可以运动吗？

月经期可以运动吗？即使是平时非常热爱运动的女性，也会在月经来临的时候停止运动。因为有些女性在经期运动的时候会感觉到下腹坠涨，直到经期结束，这种症状才慢慢的消失。因此就会人问到，月经期可以参加运动吗？

平时身体健康、还有一定运动习惯的女性，经期运动的适当是没有副作用出现的，反而对身体还会有帮助，不会有副作用。如有利于神经系统的平衡，帮助血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩或者放松，经血排出还会比较的通畅，也是有一定的缓解痛经效果。

在月经期间，女性身体都会有不适的情况出现。所以在经期的前三天，依据自己的情况来决定运动形式，主要以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动作为重点。经过轻运动帮助身体血液顺利流通，能够缓解压力。运动期间，不可以对腹腔施压、以免把腿位抬得过高。当女性感到疲劳或者出血量猛增或者下降的情况，就要马上停止运动。经期第五天，身体慢慢恢复，这时候就能够开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

虽然女性在月经期间可以适当的运动，但是如果是有痛经等症状的女性，最好是在专业的教练指导下进行经期运动。在运动过后还要注意保暖，不要因为出汗而导致感冒。当女性在进行运动过程里面出现了恶心、头晕、心慌，就应该马上停止运动。