首页 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

长期熬夜易患癌症 8大补救措施减轻危害

2014年04月29日      家庭医生在线

最近,有报道说广东肿瘤发病率成居民首位死因,多为长期熬夜的人。一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,皮肤会受损,出现头痛黑眼圈眼袋视力下降等问题。有时候可避免要熬夜,有8个措施可帮助减轻熬夜的危害。>>>女人常熬夜易引发抑郁 熬夜后五款汤水

熬夜的危害:

1、皮肤受损

皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

2、头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导舒展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。

熬夜的补救措施:

1、晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。

2、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果,补充VC。

3、不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子。吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜最伤眼,也是增加近视度数最主要的原因。

4、多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的话,里面加些菊花,可以降火。

5、熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。

6、次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用:损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。

7、喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。

8、洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有接近的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

(责任编辑:陈添许 )

相关推荐

文章关键词:

长期熬夜危害大 如何赶走熬夜后遗症

适当调节生理时钟,对身心整体都百利而无一害。生理时钟(BiologicalClock)这个概念,早在公元前三世纪由中国人发现。详细>>

经常熬夜?当心7大健康问题找上门

某种程度上说,美丽是睡出来的。女人如果想让自己容光焕发、明艳动人,充足的睡眠少不了。然而现代的都市生活让不少人主动或被动地熬夜,即便是早……详细>>

熬夜一族必知 6个补救措施

熬夜,一直不被提倡。但随着现代生活和工作节奏的加快,晚上加班加点工作已经让不少上班族习以为常。这时,睡眠不足、饮食没规律、精神状态不佳等……详细>>

身体25个小状况 都是熬夜搞的鬼

熬夜对身体百害而无一利这是所有人都知道的事情,但是具体有哪些危害呢?为什么熬夜会导致这些危害呢?下面就跟着小编一起来了解看看吧!详细>>

熬夜伤身 补救别忘要午睡

现代生活的节奏如此强烈,一直于我们把白天的宝贵时间全都奉献给了工作。只有晚上的时间才真正属于自己,因此熬夜对现代人来说是常事。站在中医养……详细>>

鼻咽癌 鼻咽癌能活多久 小儿咽扁颗粒 胆脂瘤型中耳炎 鼻塞流鼻涕打喷嚏 儿童鼻塞怎么办 扁桃体炎发烧怎么办 鼻咽癌治愈率 咽喉炎偏方 鼻咽癌早期症状 鼻咽癌治疗 慢性咽炎食疗网 经常流鼻血的原因 流鼻血怎么回事 宝宝鼻炎怎么办 乳腺增生治疗 多囊卵巢综合症减肥 季节性鼻炎 小儿鼻炎的症状 鼻腔肿瘤 子宫肌瘤手术 什么是卵巢囊肿 卵巢囊肿的原因 卵巢癌的早期症状 多囊卵巢综合症的症状 卵巢囊肿怎么治疗 宫颈糜烂leep刀 宫颈糜烂手术后注意事项 轻度宫颈糜烂 更年期月经不调 无痛人流 流产的危害 人流的危害 刮宫和人流的区别 输卵管炎症 乙肝疫苗加强针 阴道炎的治疗 细菌性阴道炎的治疗 附件炎症状 附件炎有什么症状 治疗丙肝 痛经了怎么办 丙肝能彻底治好吗 乙肝大三阳能治愈吗 什么是大三阳小三阳 慢性乙肝 乙肝病毒携带者症状 治疗乙肝 胆囊息肉的治疗 胆囊息肉原因 胆囊切除术后遗症 直接胆红素偏高的原因 总胆红素偏高 肝火旺盛的症状 肝火旺吃什么药好 肝癌传染吗 肝癌最多能活多久 多发性胆囊息肉 肝癌晚期还能活多久 肝癌有传染吗 肝硬化晚期 治疗肝硬化的药物 肝硬化治疗 肝硬化什么症状 肝腹水传染吗 肝硬化的症状 肝硬化并发症 胆囊息肉严重吗 胆囊息肉的治疗方法 肝囊肿严重吗 非酒精性脂肪肝病 胆结石的治疗方法 脂肪肝症状 黄疸性肝炎 新生儿黄疸多久能退 黄疸型肝炎传染吗 脂肪肝传染吗 脂肪肝的危害 新生儿黄疸高 治痔疮偏方 胃溃疡出血 宝宝口腔溃疡怎么办 长痔疮 痔疮药哪种好 肛瘘 肛瘘偏方 减肥药权威排行榜 肛裂 肛门疼痛是怎么回事 节食减肥成功案例 yanhee减肥药 减肥药哪个好 转呼啦圈能减肥吗 阿特金斯减肥法 安利减肥产品 减肥的最好方法 减肥茶排行榜前10名 地瓜减肥 跳绳?减肥 左旋肉碱的危害
  • 吴智兵

  • 赵洪鉴

  • 彭健

  • 詹国华

专家答疑乳腺增生会影响怀孕哺乳?

广东省妇幼保健院 专家在线解答网友疑惑

连臻强 副主任医师

擅长:乳腺癌筛查及早期诊断;乳腺癌保乳治疗;乳腺良性疾病微创 ....[详情]