四大原因易让你痛经 对症下药

知道什么是生不如死吗？估计经历过痛经的女人最有发言权了。每个月的经期是女人必须经历的事情，但痛经却不是每个女人都能忍受的事情。每每这个时候，痛经的女人都想喊：“姨妈，你为什么要发脾气？！”想知道为什么痛经吗？痛经怎么办？小编带着你一起了解！

1、 工作压力大：

长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。不少能干的主妇，会每天一大早起床，马不停蹄地做家务活，如收拾房子，清洗马桶等。这样的习惯往往会让人在傍晚疲惫不堪，并影响到晚上的睡眠。

Tips：痛经发生的女性要保证充足的睡眠时间，正常的工作与运动尽量保持。但是要拒绝剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、挑重物等等，避免发生经血过多或者闭止不潮，导致血气损耗，或者气血运行不畅，是痛经反复发作。对于有痛经的女白领来说，冬季在办公室午睡要尽量多穿衣服，尤其是下肢的温暖程度。同时白领们不能长期以一种姿势伏案工作，多走动，多活动，使气血畅通。牛肉富含色氨酸，可多吃牛肉提高睡眠质量。

2、 精神紧张脾气大：

很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛！

Tips：因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状，容易被激怒或烦躁。为此，在经期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。吃香蕉可以缓解女性经期焦虑情绪，香蕉富含维生素B6，这种维生素能维持女性情绪稳定，这是因为维生素B6可以使得神经传递素的分泌得到提高，从而起到缓解焦虑情绪的作用。少吃甜食，如巧克力，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，导致大脑中血清素含量降低，出现情绪不稳现象。

3、 穿着“靓丽”：

虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

Tips：要保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可经期来的时候在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。冬天对腰部的保暖忽视不得，可以在里面多加保暖衣，或者背心，紧身的衣服都可以。晚上睡觉前还可以多用热毛巾敷在腹部，或者对腹部进行按摩，不仅可以增加温暖、促进血液循环，还能起到一定瘦腿作用。

4、饮食习惯差：

白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调、痛经的罪魁祸首。

Tips：拒绝咖啡因。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。保持良好的饮食习惯。经期前的饮食尽量清淡一点，多吃粗纤维的食物，易于消化吸收。进食的时候要缓慢进行，不要吃得过饱。不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物。如果出现食欲不振等现象，可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋。不可偏食挑食，少吃过甜或咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。