女人如何保护好肾 5大养肾法帮助你

在日常生活中，我们大部分听到的都是男人要补肾，但是其实女人补肾也是同等重要。广告也有说：老婆肾好，老公就别想跑。由此可见，女人补肾同样也是刻不容缓。可生活中，女性往往会忽略对肾的保养。今天小编就来告诉大家一些女人肾虚的症状以及应该如何对肾进行保养，从而引起女性对肾保养的关注。

一、女人肾虚六大症状

1、全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等

典型表现：

工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等

典型表现：

经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3、心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等

典型表现：

晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

4、胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等

典型表现：

尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

5、五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等

典型表现：

容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

6、其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等

典型表现：

不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

看完了女性肾虚的症状，你是否有上述的情况呢？如果有，就更加要认真留意以下的内容——如何对肾进行保养。

二、女人肾虚怎么办？保养对策：

清淡少盐、多吃黑色食物

除了小心看得见的盐，更要小心饼干、面包、香肠等中看不见的盐，也要避免蛋白质摄入过多。

喝足够的水

一般每人每天需喝4次以上水，共约2000毫升。水要一口一口喝，延长其在体内存留的时间，可帮助新陈代谢。

按摩护肾穴位

涌泉穴（从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处）；太溪穴（脚内踝后侧一寸凹陷处）和复溜穴（内踝骨尖后面的凹陷处，往上大约两横指）。

做好保暖

调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

除了可以从日常生活中改善之外，还可以从饮食上加以改善。下面小编就介绍几种补肾食品。

三、女人肾虚吃什么？补肾食品：

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。