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拖延症
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十个小妙招 助你赶走拖延症

2014-02-27 08:59:33  来源:女生私房话    转载

每一个人都或多或少的有一些惰性,但是当它发展成拖延症的时候你就该严重对待,下面是心理医生分享的一些改掉拖延症的方法。

患上拖延症怎么办?

1、端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易,只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实,反而招来痛苦的折磨呢?成功者从不拖延。

2、不迁就。哪怕是逼迫式也行,没有商量余地和退步一丝一毫的“讲价、折扣”余地。就如部队,就是“保证完成任务”,坚决得不考虑地执行。能够长期约束自己这样去做的时候,你便养成了一种强而有力的习惯,在紧要关头或有机会时便会“立刻掌握”。同时想好了就去做可以改变一个人的态度,使他由消极转为积极,使原先可能糟糕透顶的一天变成愉快的一天。

万事开头难,要把不愿做但又必须做的事情放在首位,而对于难做的事可以试着把困难分解开,各个击破;对于那些难做决定的事,则要当机立断,因为最坏的决定是没有决定。

3、坚持去做。只要持续不断去做,正常的事情,总是能做完、做好。一百斤、乃至几千公斤的花生仁,我们没看到是怎么生产出来的——那是每一个都是从手上剥出来的。这就是恒心和毅力的产品。

4、珍惜当下。要有唯一性的理念。多少的过去代替不了当下;多少的未来也弥补不了现在。“那一刻”都是唯一性的,别指望错过了还能弥补。坚决去掉这样的念头:“这个等下做”、“这个明天做”。

5、聚精会神。讲求效率,就像体力劳动时用力有大小一样,付出的努力和精力多少,跟集中精神付出心力有关。事情是努力出来的,没有免费的晚餐,免费的早餐、午餐也一样不会有。投机侥幸的事很可笑。

6、马上着手!目标明确,做好安排。分配时间后,没有犹疑,直接、迅速、立即动手。拖延的病根最主要就是迟迟不动手,厌倦、畏惧、自我安慰,找借口,推脱,时间延后。。。。。。在这个拖延中所耗去的时间和精力,就足以把今日的工作做好。所以,把今日的事情拖延到明日去做,实际上是很不合算的。要知道,多拖延一分,工作就难做一分。

7、做彻底。能一步到位就做到位,不要留一点给以后。拖延的习惯就是借口多,就会伴随着虎头蛇尾,开头如果不拖,临近结束,又偷懒。人人都能下决心做大事,但只有少数人能够一以贯之去执行他的决心,而也只有这少数人是最后的成功者。

8、花时间。做事除了花时间外,几乎是没有任何其它更好办法,这是显而易见的事实。但拖延者潜意识里常常自我安慰:反正总会做好的。时间还有,没关系的。

9、一件一件做。贪多,又没有耐心,结果是没能做好一件事,得到的都是受挫感,自然产生畏惧拖延。做好一件后,心里有成就感,而且感觉良好,做事有乐趣。别回头看路,也只要看着脚下的路就可以。决定之后看得太远没什么益处。可以建立一个行动计划,列出需要进行的每一小步。开始做有关的事情,哪怕很小的事,哪怕只做5分钟,只要做出来,就是一个好的开端,会带动你更容易地做更多的事情。分割目标,设定期限,并及时检查、督促自己。

10、投入去做。专心,避开干扰因素,除了紧急情况外,先做手头的事。否则,也不存在计划和安排了。更绝不做无关的事、无意义的事。拖延者的坏习气中,有做事随意、不严谨的习惯,所以丢三落四,做着做着,就离开正事,自己都不自觉在干什么。恍然发觉,时间已过。

(责任编辑:陈添许 )

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