古代养生方：喝粥养胃 沐足强肾

现在有许多女孩们为了追求美，冬季穿着单薄；工作繁忙，压力大，熬夜是家常便饭，为工作与生活琐事斤斤计较。而古代女子讲究冬季养生，这不仅体现在穿着打扮上，还体现在饮食、保养与情绪的调养上，值得今天的年轻女子们学习。

寒气侵入身体后，会引发多种女性疾病，不利于健康。故古代女子，在寒冷的冬季，犹注意保暖。

如有钱人家的女子在冬季外出时，必裹一身有毛皮的斗篷，致寒气不得入体，而穷家女子也是身着臃肿的厚棉袄、棉裤与厚底布棉鞋，纵是难看点，但很暖和。在特别寒冷的日子，她们还注意颈部、腹部与腿部的保暖，出门也必记得戴围巾与手套。

民间有句俗语“冬令进补，来春打虎”，可见，寒冬食补，对于身体的重要性。在饮食上，她们会适当进食温补性的食品，如羊肉、狗肉，时常喝些红枣糯米粥、山药枸杞糯米粥等。这些对于体质虚寒的女子，都是不错的选择。《红楼梦》就描写了大观园众多女子冬日里烤鹿肉联诗的情景，还有黛玉的一锅江米粥。江米，即糯米，与鹿肉均属温养胃气佳品。

“寒从足生”，足部温暖，身体也就温暖了。沐足不仅是我们今天才有的养生方式，在古代早已有之。其主要依据是中医学的经络理论，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可补肾，“肾为先天之本”。故沐足时，相当于给肾等内脏器官做了一次保养。

冬季天气寒冷，万物凋零，人很容易感伤。而古代女子会注意主动调适好自己的心情，保持平和的心态，并常做一些小的运动，如后花园散步、弹琴、舞蹈等，并以读书、女红来放松心情。她们的饮食规律、早睡早起，从不熬夜，故能精力充沛，生活平静快乐。