冬季养生 牢记五个“保暖心经”

冬季就这样如期而至了，当全国大部分地区还在享受温暖的初冬阳光时，东北却飘起了鹅毛大雪。雪天如何防寒保暖呢？雪天“保暖心经”，你不容错过，下面就随小编一起来了解一下吧。

一周吃一次羊肉

“我们家冬天羊肉吃得特别多，平均一个礼拜至少吃一次吧！”市民林婉茹告诉记者，他们家的餐桌上每周都能见到羊肉，要么是涮羊肉，要么是白切羊肉，或者山药炖羊排。问问她保暖效果怎么样，她说，这几天下雪也没觉得特别冷，挺耐寒。

中医认为，羊肉性温，能祛寒气，补肾阳，温通气血，达到滋补身体的目的，阳气充足自然能抵御风寒。但是羊肉吃多了容易上火，专家表示，吃的时候最好搭配冬瓜、白菜、蘑菇等凉性的蔬菜。另外，对于容易上火的人而言，羊肉还是少吃为妙。

受寒后喝杯姜茶

义乌做生意的人不少，许多人因为工作的原因，经常要在市场、工厂、客户几头跑。在户外待的时间长了，更要注意御寒保暖。作为一名业务员，刘红的御寒之术是，从室外进到室内，第一件事就是先泡上一杯姜茶。喝下之后几分钟内整个人就暖和起来了。王小姐说如果嫌切姜麻烦，超市有现成的速溶姜茶卖。她说，在空调房子待久了人会觉得不舒服，喝点姜茶感觉也会好很多。

冬天吃姜，特别符合冬季祛寒邪、养阳气的自然法则。有人到了冬天觉得手脚发冷，主要是因为寒邪湿邪堵塞了经脉，阳气瘀滞不能外达四肢，吃点姜就能大大改善。陆医师提出除了喝姜茶，出门嘴里含片姜，也能让你热热乎乎。

暖宝也能“暖心”

暖宝宝是许多女性冬季保暖必备品，肚子上、脚底贴上一贴，整个人能暖和一整天。不过，暖宝宝还能“暖心”。记者在医院遇到一位李女士，出门前她在保暖内衣外侧的心脏位置贴一个暖宝宝，“我心脏不太好，到了冬天就不爱出门，出门时冻得心揪着，很不舒服。这个方法是一个医生朋友教的，觉得还挺好用。”

李女士听医生介绍，寒冷是心脏的大敌。因为在低温环境里，为了保持身体热量，人的血压会升高，耗氧量增加，心脏负担会加重，如果在怀里增加一个热源，心脏自然会舒服很多。不过，暖宝宝等取暖工具不要贴太久，可能会造成烫伤。

随时随地动一动

专家说，冬季运动不宜太激烈，—般练到身体微微出汗就好。在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功都是不错的选择。可以把两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然下垂，掌心向后，轻松自然前后摆动，都可以增加血液循环。如果条件允许，不妨参照本报上周轻运动的图解，自己练一练。

当然，生活处处都有运动。李老师说，做做家事、扫扫地，哪怕搬搬东西、整理一下手边的杂物，也比整天坐着不动要强。

双脚注意多保暖

雪地靴热销的势头延续了几年，爱美的女士为了搭配衣服，更是备了不止一款。女人们可以穿雪地靴，年轻男士也可以穿上潮一下，老年人有棉鞋，那鞋子以皮鞋为主打的中年男人们怎么办？市民陈伟的媳妇很贤惠，给他在皮鞋里垫了一双羊毛鞋垫。别小瞧一双羊毛鞋垫，垫上之后保暖效果非常好。陈伟介绍，也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒籽或干辣椒，辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉，让人—觉到天亮。这个原理大抵与暖宝宝相似。