古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在当今社会,不少的女性也有自己的学业和事业,生活压力也不断的累积,很容易出现睡眠状况不好甚至失眠的情况。睡眠质量不好会导致一系列的皮肤、健康问题,进一步恶化生活质量。根据研究,睡前听音乐不仅能帮助人们入眠,还能改善睡眠质量,下面介绍几种睡前音乐,女性朋友可以根据自己的喜好,选择一些。
一、 睡前音乐
1、轻柔的钢琴曲,例如宇多田光的《first love》、世界名曲《卡农》,听这些钢琴曲,曲风柔和,很适合放松心情和精神,并且钢琴曲的节奏明显,有催眠的作用。
2、描写大自然的音乐,当然不是描写大自然水流奔放,山崩地裂的乐曲,而是描绘大自然宁静一面的音乐,例如班瑞得的《One day in spring》、《Gold Winds》等,这些音乐会让你如同置身于美丽的大自然中,有助于释放压力,缓解失眠症状。
3、轻音乐,各种流行的轻音乐都可以,不过不要选一些会引起自己大喜大悲的歌曲,反而流连回忆,不得入睡。
二、睡前听音乐的注意事项
1、不要整夜开着音乐播放器,必要时设置定时,戴着耳机听会损害耳朵,睡眠时听音乐也会影响睡眠质量。
2、 不要一直切换音乐,这样反而会使得精神不能放松,进入不了状态。
3、 音乐如果阻碍了入睡,需要立刻停止。
三、睡前听音乐的神奇功效
1、在睡前可以听一听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中,使自己的精神都得到很好的放松,提高入睡的速度和睡眠质量。
(责任编辑:黄海茵 )
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